Artikel Kesehatan

Jangan Tunggu Tekanan Darah Naik! Cegah Hipertensi Mulai Sekarang
Kesehatan

Jangan Tunggu Tekanan Darah Naik! Cegah Hipertensi Mulai Sekarang

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena dapat muncul tanpa gejala yang jelas. Banyak orang baru menyadari dirinya mengalami hipertensi setelah muncul komplikasi seperti stroke, penyakit jantung, atau gangguan ginjal.Padahal, tekanan darah tinggi sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko penyakit serius di masa depan. Kenapa Hipertensi Perlu Dicegah?Tekanan darah yang terus tinggi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika berlangsung dalam waktu lama, kondisi ini dapat merusak pembuluh darah dan berbagai organ penting.Hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko:StrokeSerangan jantungGagal ginjalGangguan penglihatanPenyakit pembuluh darahKarena sering tidak menimbulkan keluhan, pencegahan menjadi langkah yang sangat penting. Langkah Sederhana Mencegah Hipertensi1. Konsumsi Makanan SehatPola makan sehat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Perbanyak konsumsi:Buah-buahanSayuranMakanan tinggi seratProtein sehatNutrisi yang seimbang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.2. Batasi Asupan GaramTerlalu banyak garam dapat membuat tubuh menahan cairan sehingga tekanan darah meningkat.Beberapa sumber garam berlebih yang perlu dibatasi antara lain:Makanan instanFast foodCamilan asinMakanan olahanMengurangi konsumsi garam menjadi salah satu cara paling efektif untuk mencegah hipertensi.3. Kurangi Konsumsi Kafein BerlebihanKafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara pada sebagian orang. Karena itu, konsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein sebaiknya tetap dalam jumlah wajar.4. Berhenti MerokokMerokok dapat merusak pembuluh darah dan membuat tekanan darah meningkat. Tidak hanya bagi perokok aktif, paparan asap rokok juga dapat membahayakan kesehatan orang di sekitarnya.Berhenti merokok membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi.5. Rutin BerolahragaAktivitas fisik membantu memperkuat jantung sehingga jantung dapat memompa darah lebih efisien.Olahraga ringan yang dapat dilakukan antara lain:Jalan kakiBersepedaJoggingSenamBerenangLakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.6. Jaga Berat Badan IdealBerat badan berlebih membuat jantung bekerja lebih keras sehingga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.7. Batasi Konsumsi AlkoholKonsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memengaruhi kesehatan jantung. Membatasi atau menghindari alkohol membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.8. Kurangi Lemak JenuhMakanan tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan lemak pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.Pilih makanan yang lebih sehat seperti:IkanKacang-kacanganDaging tanpa lemakMakanan rendah lemak Mulai dari Kebiasaan KecilMencegah hipertensi tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit. Kebiasaan sederhana seperti makan sehat, cukup minum air putih, tidur cukup, dan rutin bergerak sudah menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Baca selengkapnya
  • Seminar Ilmiah Update On Chronic Wound Management
    Kesehatan

    Seminar Ilmiah Update On Chronic Wound Management

    Dalam rangka merayakan hari ulang tahun yang ke-90, RS Panti Nirmala Malang akan mengadakan seminar ilmiah dengan judul “Update on Chronic Wound Management”. Mengambil tema tentang wound (luka), materi seminar berfokus kepada luka kronik dan perawatan yang dapat dilakukan di fasilitas kesehatan. Diharapkan materi yang diberikan dapat membantu meningkatkan pelayanan terhadap pasien yang ditangani oleh para peserta dokter umum di tempat praktek masing-masing. Download Materi 21 September 2019 💕 #seminarawam #seminarilmiah #rumahsakit #rumahsakitpantinirmala #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    2
  • Keuntungan Minum Air Lemon di Pagi Hari
    Kesehatan

    Keuntungan Minum Air Lemon di Pagi Hari

    Mau tau keuntungan minum air lemon di pagi hari? Yuk terapin mulai besok 👌 Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #infokesehatan #rumahsakit#rspantinirmala #rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Hari Olahraga Nasional 2019
    Kesehatan

    Hari Olahraga Nasional 2019

    Selamat memperingati Hari Olahraga Nasional (Haornas) 💪 Mari kita bangun karakter bangsa yang tangguh melalui olahraga. Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #haornas #hariolahraganasional#rumahsakit #rspantinirmala#rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Senyum sehat, senyum bahagia
    Kesehatan

    Senyum sehat, senyum bahagia

    Tahukah Anda, tersenyum bukan hanya membuat wajah Anda tampak lebih cantik dan menarik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Tersenyum dapat mencegah penuaan meningkatkzn daya tahan tubuh serta menormalkan tekanan tekanan darah Berikut manfaat senyum bagi kesehatan Anda: - Memperlambat penuaan - Meningkatkan daya tahan tubuh - Menghilangkan stres - Menormalkan tekanan darah - Menghilangkan rasa sakit Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #infokesehatan #tahukahkamu #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • B.J. Habibie Meninggal Dunia #beritaduka
    Kesehatan

    B.J. Habibie Meninggal Dunia #beritaduka

    Rumah Sakit Panti Nirmala mengucapkan Turut Berduka Cita atas berpulangnya Bapak B.J. Habibie (Presiden RI ke-3) Semoga keluarga yang ditinggalkan diberi kesabaran. . #berdukacita #indonesiaberduka#bjhabibie #rumahsakit#rspantinirmala #rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Obat Bau Mulut Yang Paling Ampuh
    Kesehatan

    Obat Bau Mulut Yang Paling Ampuh

      Menjaga Kesehatan Mulut dengan Perawatan di Rumah Tak hanya dengan obat bau mulut, masalah bau mulut juga bisa diatasi dengan menerapkan gaya hidup sehat, serta beberapa perawatan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. - Rutin menyikat gigi dua kali sehari atau setiap setelah makan dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Jangan lupa untuk menyikat lidah Anda dengan sikat khusus lidah. - Hindari kondisi mulut kering dengan meminum banyak cairan seperti air putih atau jus buah. Hindari mengonsumsi minuman mengandung kafein, minuman ringan, atau pun minuman beralkohol karena akan membuat mulut semakin kering. Ganti kebiasaan merokok Anda dengan mengunyah permen hisap atau pun permen karet, terutama yang tidak mengandung gula. Kebiasaan ini juga berfungsi untuk merangsang keluarnya air liur, sehingga mulut tidak kering. - Hindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut seperti bawang merah, bawang putih, serta makanan yang banyak mengandung gula. - Hindari menyikat gigi minimal 30 menit setelah minum minuman asam atau mengonsumsi buah yang asam. Hal tersebut untuk mencegah terjadinya abrasi gigi. Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #infokesehatan #tahukahkamu #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Manfaat Mengkompres Mata Dengan Mentimun
    Kesehatan

    Manfaat Mengkompres Mata Dengan Mentimun

    Mentimun memiliki kandungan asam askorbat dan kafeat yang dapat mengurangi retensi air di mata. Dan ternyata manfaatnya tak hanya itu saja. Ada manfaat lain yang bisa kita dapat dengan menempelkan irisan mentimun di mata secara rutin. 1. Mencegah Iritasi pada Mata Mentimun juga mengandung vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah iritasi pada mata. Kita bisa langsung menempelkan irisan mentimun pada mata, bisa juga mencelupkan kapas ke jus mentimun lalu ditepuk-tepukkan secara lembut di area sekeliling mata. 2. Mata Terasa Lebih Segar Karena 95% kandungan mentimun itu air, maka sangat cocok dipakai untuk menyegarkan mata. Bahkan bisa membantu menjaga kelembapan kulit di area mata. 3. Mencegah Keriput di Bawah Mata Kaya akan vitamin E dan kalium, mentimun dapat membantu mencegah penuaan dini sekaligus mencegah munculnya keriput. Untuk hasil yang lebih optimal, kita bisa menyiapkan mentimun parut lalu diaplikasikan ke area di bawah mata untuk didiamkan beberapa menit. 4. Mengatasi Kantung Mata Mentimun juga mengandung kolagen yang dapat mengatasi kantung mata. Tinggal siapkan irisan mentimun yang sudah didiamkan di dalam kulkas, lalu tempelkan di permukaan kulit mata dalam keadaan tertutup. Diamkan beberapa menit dan lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal. Selain menggunakan irisan mentimun untuk merawat mata, mengonsumsinya secara rutin juga dianjurkan karena mengandung Vitamin A seperti wortel Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #infokesehatan #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Mengapa 4 Makanan Ber-Alkohol Ini BaikUntuk Kesehatan
    Kesehatan

    Mengapa 4 Makanan Ber-Alkohol Ini BaikUntuk Kesehatan

    1. Tape Ketan Penggunaan ragi yang mengandung aneka bakteri dalam proses fermentasi menbuat produk olahan ini menjadi makanan probiotik. Kandungan probiotik dalam tape ketan sangat baik untuk meningkatkan imunitas, menekan risiko sel kanker, mencegah anemia, menurunkan kolesterol dan sebagainya. 2. Tape Singkong tape mengandung vitamin K dan B kompleks yang baik untuk saraf dan mencegah anemia. Tape juga merupakan sumber yang kaya akan karbohidrat, rendah lemak dan mengandung serat larut dalam air yang baik untuk organ pencernaan, sehingga dapat dijadikan ‘obat’ untuk menurunkan berat badan secara alami. 3. Durian Kandungan buah durian meliputi karbohidrat, lemak, protein, serat, kalsium, fospor, asam folat, potasium (Kalium), zat besi (Fe), karoten, riboflavin vitamin B, C dan E. Bahkan diketahui kandungan fosfor dan zat besi dalam durian ternyata 10 kali lebih banyak dari buah pisang. 4. Buah Lontar (Siwalan) Menurut peneliti kesehatan Akbid An-Nur Purwodadi, Jawa Tengah, Kristina Candra, mengungkapkan bahwa kandungan legen dinilai hampir sama dengan air kelapa. Makanan-makanan tsb baik untuk kesehatan dlm jumlah yg sesuai pd kondisi kesehatan tertentu Simak ulasan lengkapnya di www.rspantinirmala.com ----------------------------------- Informasi Lebih Lanjut : RS Panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 #infokesehatan #rumahsakit#rspantinirmala #rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang #pantinirmala

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    2