Kebutuhan Gizi Selama Menyusui, Kunci ASI Berkualitas
Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Masa menyusui merupakan periode penting bagi ibu dan bayi. Pada fase ini, tubuh ibu tidak hanya memulihkan diri setelah melahirkan, tetapi juga memproduksi Air Susu Ibu (ASI) yang menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi. Oleh karena itu, kebutuhan gizi ibu menyusui meningkat dibandingkan sebelum hamil.Memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang tidak hanya membantu menjaga kesehatan ibu, tetapi juga mendukung kualitas dan kuantitas ASI sehingga tumbuh kembang bayi dapat berlangsung secara optimal.Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu MenyusuiAgar produksi ASI tetap optimal, ibu menyusui perlu memperhatikan beberapa jenis zat gizi berikut.Energi Produksi ASI membutuhkan energi tambahan. Karena itu, ibu menyusui memerlukan asupan kalori lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus mendukung pembentukan ASI.Protein Protein berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh serta membantu proses pemulihan setelah melahirkan. Sumber protein yang baik antara lain ikan, daging tanpa lemak, telur, susu, tempe, dan tahu.Lemak Sehat Asam lemak esensial, seperti omega-3 dan omega-6, penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ibu dapat memperolehnya dari ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.Vitamin dan Mineral Vitamin A, C, E, kalsium, zat besi, iodium, dan zinc berperan dalam menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung pertumbuhan bayi. Konsumsilah buah, sayur, susu, dan makanan bergizi seimbang setiap hari.Cairan Kebutuhan cairan ibu menyusui juga meningkat. Minumlah air putih yang cukup setiap hari untuk membantu menjaga produksi ASI dan mencegah dehidrasi.Tips Menjaga Gizi Selama MenyusuiSelain memilih makanan bergizi, beberapa kebiasaan berikut juga penting dilakukan:Konsumsi makanan dengan gizi seimbang setiap hari.Perbanyak buah dan sayur sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.Pilih sumber protein hewani maupun nabati.Minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan.Hindari rokok, alkohol, dan konsumsi obat tanpa anjuran dokter.Batasi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.Gizi Ibu Berpengaruh pada Kesehatan BayiPemenuhan gizi yang baik selama menyusui membantu menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung produksi ASI yang optimal. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, kebutuhan nutrisi bayi dapat terpenuhi sehingga tumbuh kembangnya berlangsung lebih baik.Masa menyusui adalah investasi penting bagi kesehatan ibu dan buah hati. Karena itu, pastikan kebutuhan gizi harian selalu terpenuhi agar ibu tetap sehat dan Si Kecil mendapatkan nutrisi terbaik dari ASI.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Anak Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Tri Dyah, Sp.A, praktek setiap hari Senin - Sabtu pukul 08.00 - 10.00 WIB*dr. Eileen Erica Mardiharto, Sp.A, praktek setiap hari Rabu pukul 18.00 - 20.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
Baca selengkapnya
